수면1 편안한 수면환경을 조성하는 어둡고 조용한 공간과 적절한 침구 수면 환경은 편안한 수면을 위해 매우 중요합니다. 편안한 수면 환경을 조성하는 여러가지 요인 중 어둡고 조용한 공간과 적절한 침구에 대해 알아보려고 합니다. 어둡고 조용한 공간 어둡고 조용한 공간은 깊고 편안한 수면을 취하기에 매우 중요한 요소입니다. 이러한 환경은 수면 시간 동안 시각적 및 청각적 자극을 최소화하여 수면의 질을 향상시키는 데 큰 역할을 합니다. 어둠이 필요한 이유는 수면 시 동안 몸 내 시계가 조절되어야 하기 때문입니다. 몸 내 시계는 일정한 시간마다 일어나거나 잠이 들어야 하는 시간을 조절하는데, 어두운 환경에서 이 시계가 잘 조절됩니다. 반면 밝은 환경에서는 몸 내 시계의 조절이 어렵기 때문에 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 또한 어둠은 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진시켜 수.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음
