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근력운동1

운동의 효과 : 유산소운동,근력 운동,균형 운동 유산소운동, 근력운동, 균형운동의 효과에 대해 쓰려고 합니다. 운동을 하면 근육을 강화하고 유연성을 유지할 수 있으며, 대사량을 높이고 심혈관 기능을 향상시키는 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 근육에 산소를 공급하여 심폐 기능을 향상시키는 운동입니다. 대표적인 예로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 유산소 운동을 하면 체중 감량, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 유산소 운동은 심장과 호흡기 체계를 강화시키는 효과가 있습니다. 심장은 운동 중에 많은 양의 혈액을 더 빠르게 순환시켜 산소와 영양소를 근육으로 공급해야 합니다. 유산소 운동을 하면 심장은 더 효율적으로 혈액을 순환시키며, 호흡기 체계는 더 많은 산소를 흡입할 수 있.. 2023. 2. 26.

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