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채소와 과일,곡류, 단백질, 지방
건강한 먹거리를 선택하는 것은 우리의 건강에 좋은 영향을 미치는 매우 중요한 행동입니다. 이 글에서는 채소와 과일, 곡류, 단백질, 지방에 대해 알아보고자 합니다. 채소와 과일 채소와 과일에는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 항산화 작용을 강화시키는 데 도움을 주며, 다양한 질병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 소화와 변비 예방에도 효과적입니다. 채소와 과일을 다양하게 먹는 것이 중요합니다. 각각의 색깔, 크기, 모양, 맛 등이 다르기 때문에, 가능한 모든 종류를 섭취해야 합니다. 그리고 비슷한 종류의 채소와 과일을 연이어 먹는 것이 아니라, 서로 다른 종류를 섞어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 각각의 채소..
2023. 2. 28.
